これを読んでいるあなたをはじめ、多くの人がこのセルライトで悩んでいるのではないでしょうか？
特に、女性の方が多いです。
多くの女性を悩ましているこのセルライトとはいったい何なのでしょうか？ このサイトではセルライトとマッサージについて説明したいと思います。
セルライトとは、脂肪細胞のまわりに老廃物や水分がたまって、塊となったものです。血行不良や脂肪の代謝不良が原因でできてしまいます。
一度できてしまったセルライトは、マッサージなどで対処しない限り、さらに血行が低下するという悪循環を招き、周囲の脂肪細胞とくっついて、どんどん肥大化し、皮膚の表面に、不規則なデコボコとなって現れてきます。
脂肪細胞が大きくなっただけの単なる肥満とは違い、成人女性の80％以上にあると言われています。
また、セルライトはマッサージなどに取り組まず体重を落とすだけのダイエットやエクササイズでは解消することができない非常にやっかいな存在です。
つまり、太った人から痩せた人まで、体型に関係なく、体脂肪率の低い女性でもセルライトはできていることになります。
実際に超音波エコーで詳しく調べてみると、正常の脂肪組織は黒く表示されるのですが、セルライトがある場合脂肪組織が白っぽく現れるようです。
しかも正常な状態と比べると、セルライトがあると脂肪層の厚みも増してしまうようです。
あなたも自分の太ももなどを見て確認し、セルライト マッサージにチャレンジてみてくださいね。
]]>ここでは、セルライトの原因とマッサージなどの対策について紹介したいと思います。
○ 代謝の低下
このタイプの人は食べない系のダイエットをくり返したために筋肉量が減り、基礎代謝の低い体になっている可能性があります。
また、便秘体質の人や、過去に運動をしていたけれど今はまったくしていないという人もこのタイプが多いようです。体を動かすことが億劫になっていたら要注意です。
このタイプの人は食事量を減らすと筋肉量がさらに落ちる危険があり、今以上に代謝をわるくさせて、セルライトの進行を一気に進めてしまいます。この人たちは基礎代謝をアップさせる努力をしましょう。
当然、マッサージにも取り組んでください。
○ 食事に問題
脂っこいものや甘いものなど、脂肪分を摂りすぎている傾向がある人はこのタイプです。
過剰なエネルギー摂取は皮下脂肪を増やし、セルライトをできやすくするだけです。また、濃い味を好む人は塩分の摂りすぎでむくみ体質になっているかもしれません。
むくみのある人は水分を控える傾向がありますが、水分の摂取量が少ないと循環する体液の量が減り、よけいに水がたまりやすくなってしまい逆効果です。
ノンカロリーのミネラルウォーターやお茶類を1日1.5リットルは飲むようにしましょう。
また、濃い味付けが好きな人は将来的に高血圧症の心配が高まるので、同じく水分摂取を意識的にしてください。
食生活では脂肪分、塩分、甘いものの摂りすぎに注意をし、和食中心を心がけましょう。ただし、みそ汁や漬け物など塩分が多めのものは摂取方法に気をつけましょう。
合わせて、セルライト マッサージにも取り組んでください。
]]>セルライトができるにはさまざまな原因があります。今回は運動と環境の面からその原因を探っていきたいと思います。
○ 運動不足
運動不足の人は筋肉量が少ない体であることが多いのですが、筋肉には皮下組織を支持するはたらきもあり、その衰えがセルライトの進行にも影響します。
加齢とともに脂肪重量が増えると、ついには筋肉で支えきれなくなり、皮膚にたるみが生じやすくなるデメリットも出てきます。運動が苦手という人も、まずは生活のなかでの活動量を増やすように努力をしてみましょう。
また、気になる部分をマッサージするのも効果的です。マッサージする場合は気をつけてください。
車はなるべく使わないようにする、エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うなど日常にあふれている便利なものに甘えすぎず、ちょっぴり不便な生活を心がけてみましょう。1週間もすれば体がなれてきてラクに動くようになるはずです。
○ 環境
冷暖房が整いすぎた環境での生活は、正常な自律神経機能を低下させる危険をはらんでいます。
また、矯正下着を過剰に使用したり、ヒールの高い靴を長時間履いていることは、末梢神経の循環不良を招くもとです。
自律神経系やホルモン内分泌環境の変化は、セルライトを増加させる原因のひとつになっています。
ただ、現代に生きる女性にとって、このような環境はなかなか切り離せない関係ですから、多くの人が環境が原因でセルライトを作っていると思われます。
体にとって不自然なことはなるべくしないように心がけましょう。そして、時間的ゆとりがあればセルライト マッサージにチャレンジてみてくださいね。
]]>セルライトについての原因やマッサージなどで対処することなどを考えてきましたが、ここでは予防という観点からみていきます。
まず知っておいてもらいたいのは、セルライトは気がつかないうちに出来るということです。
できたからと焦るのではなく、まず予防のため、日常生活で心掛けると良い点を紹介します。
セルライトを少しでも除去し、更なる肥大化を防止するためには、血行を良くし、代謝を活発にする必要があります。
そのために必要なのは、食生活を見直すことと、効果的に運動をすることです。ストレッチやマッサージなども効果的です。
ウォーキングをしたり、少しでもセルライトに効く食べ物を食べたりしましょう。
セルライトを作らない、そして増やさないために、マッサージを取り入れるなど、もう一度自分の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
]]>その部分は体液の循環が悪く体温も低下していきます。その結果皮膚表面がオレンジの皮のようにデコボコとしたセルライトができます。
セルライトは、思春期以降の太ったひとから痩せたひとまで、ほとんどの女性にみられる現象です。 一度セルライトができると血行不良の悪循環に陥り、脂肪層はますます厚みを増します。 さらに食事に気をつけていても、エクササイズで運動してもセルライトの脂肪や老廃物はなかなか代謝されません。
できてしまったセルライトを取り除くには、この血行不良を改善する必要があります。
そこでセルライト対策として最近注目されているのが、リンパマッサージです。ここでは、太もものリンパマッサージの方法について紹介します。
リンパとは、白い血液と呼ばれる体液のことで、リンパ液には老廃物を運ぶ働きがあります。
しかし、放置しておくと疲れやむくみが起こりやすくなります。 まめにマッサージすることでわたしたちの老廃物をスムーズに運んでくれます。
リンパをマッサージするための手順はこうです。
手順はたったのこれだけです。
1～3を各5回ずつ行ないましょう。入浴や運動の前後などが特に効果的です。老廃物がたまりやすい就寝中の前後もいいでしょう。
これなら簡単ですから、継続できるとおもいます。
]]>多くの女性を悩ましているこのセルライトは、むくみが進行した結果、大量に生成されたコラーゲンであるともいわれています。
ここでは、セルライトとコラーゲンの関係について説明したいと思います。
コラーゲンとは、肌の弾力性を保つためには重要な成分です。このコラーゲンが不足すると小シワを大シワにもしかねない大切なものです。
しかし、コラーゲンは皮膚の真皮だけでなく、体の至る所に存在し、細胞や組織を固定する役割を果たしています。
脂肪細胞に関しても同様で、冷えやむくみが引き起こす異常事態が発生すると、コラーゲンを生み出す繊維芽細胞が脂肪細胞を固定しようとコラーゲンを放出します。
しかも、冷えやむくみを放っておくとさらに大量のコラーゲンが脂肪組織ごと締め付けカプセル状に包んでしまいます。 そうしてできるのがセルライトです。
老廃物はコラーゲンのカプセル化が進み、窒息した脂肪細胞の中で、あまりに強く大きくなりすぎて代謝されず、体内に残ります。
また一つでもセルライトが出来るとセルライトは増殖し、周りの血管を圧迫し、血行が悪化し、むくみを酷くさせ、やがて周囲の健康な脂肪細胞もセルライト化し、運動しても痩せない下半身を作ってしまいます。
俗に、オレンジピールスキンと呼ばれるのはセルライトのボコボコを指すだけでなく、セルライトが原因で真皮への栄養が滞り、太ももがざらついたり、吹き出物が出やすくなることを指します。
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